Uzaq Şərq UGMS-nin məlumatına görə, Xabarovsk və Xabarovsk diyarının yollarında buzlanma hadisələri gözlənilir. Bununla əlaqədar, Rusiya Fövqəladə Hallar Nazirliyinin Xabarovsk diyarı üzrə Baş İdarəsi xatırladır:

Sürücülər yol hərəkəti qaydalarına xüsusilə diqqətli olmalı, sürət həddinə əməl etməlidirlər. Avtomobilinin təkərlərində “ayaqqabı dəyişdirməyə” vaxt tapmayan sürücülər şəxsi nəqliyyat vasitələri ilə səyahət etməkdən çəkinməlidirlər.

Buz ilə küçə yaralanmalarının sayı əhəmiyyətli dərəcədə artır: çürüklər, dislokasiyalar və qırıqlar. Belə günlərdə qurbanların sayı xeyli arta bilər.

Xilasedicilər xatırladırlar

Xilasedicilər xəsarət almamaq üçün sakinlərə sadə qaydaları xatırladırlar, onlara riayət edilməsi problemlərin qarşısını almağa kömək edəcəkdir:

Ayaqqabılarınıza diqqət yetirin: mikroməsaməli altlığı olan sürüşməyən ayaqqabıları götürün. Dəbçilərin hündürdaban ayaqqabılardan imtina etməsi daha yaxşıdır;

Ayaqlarınızın altına baxın, təhlükəli yerlərdən yan keçməyə çalışın. Buz "gölməçəsi" nin ətrafından keçmək mümkün deyilsə, xizəkçi kimi kiçik sürüşmə addımları ilə hərəkət edin;

Yolda son dərəcə diqqətli olun: vaxtınızı ayırın və üstəlik, qaçmayın;

Bütün yerləri meylli bir səthlə keçməyə çalışın;

Bütün daban üzərində addım atmalı, ayaqlarınızı dizlərdə bir az rahatlaşdırmalısınız;

Əllər mümkün qədər sərbəst olmalıdır, ağır çantalar daşımamağa çalışın, əllərinizi cibinizdə saxlamayın - bu, düşmə ehtimalını artırır;

Sürüşsəniz, yıxılmağınızı azaltmaq üçün çöməlin. Düşmə zamanı qruplaşdırmağa çalışın və yuvarlanaraq yerə zərbəni yumşaldır. Əlinizdə daşıdığınız əşyaları xilas etməyə çalışmayın. Ayağa qalxmağa tələsməyin, özünüzü xəsarətlər üçün yoxlayın, yoldan keçənlərdən kömək istəyin.

Unutmayın: arxa üstə, üzü yuxarıya yıxılmaq xüsusilə təhlükəlidir, çünki beyin sarsıntısı ala bilərsiniz. Əgər xəsarət alsanız, həkimə müraciət etməyinizə əmin olun.

Necə düşməmək olar

Buz üçün bir çox xalq müalicəsi var. Bu məsləhətlərdən yəqin ki, bütöv bir ensiklopediya yarada bilərsiniz. Bu “hiylələrdən” bəzilərini oxucularımıza xatırladırıq.

Buzda gəzərkən, çölə çıxmazdan əvvəl yapışan lentlə yapışdırılmalı olan bir köpük kauçuk parçasından (daban ölçüsünə görə) istifadə edə bilərsiniz. Üzərinə bant və ya yapışqan yapışdırmaq da tövsiyə olunur
tabanı və dabanını qurutun (çarpaz və ya nərdivan) və çölə çıxmazdan əvvəl qumla ovuşdurun. Bir və ya iki gün üçün belə bir dizayn kifayətdir.

Çölə çıxmazdan əvvəl çəkmələrinizin altını doğranmış çiy kartofla sürtün. İndi ayaqqabı sürüşməyəcək.

Başqa bir kiçik hiylə, ayaqqabının altlığından daban hissəsinə qədər iki rezin halqa taxmaqdır ki, özünüz də velosipedin daxili borusundan kəsə bilərsiniz və s. Və hər halda, mikro gözenekli altlıqlı və ya digər yumşaq əsaslarla qış ayaqqabılarını seçin.
Travmatoloqlar yerişə diqqət yetirməyi məsləhət görürlər: bütün tabanı addımlamaq, vaxtınızı almaq, dizlərdə ayaqlarınızı bir az rahatlaşdırmaq lazımdır. Əllər çantalarla məşğul olmamalıdır (qışda çantaları çiyninizdə keçirmək daha yaxşıdır). Yaşlı insanlar rezin dayanacaqlı çubuq götürməkdən çəkinməməli və ya həddindən artıq hallarda qış üçün özünüzə uclu uclu rahat bir çubuq hazırlamalısınız.

Buz zamanı yıxılmamaq üçün ayaqqabınızın dabanlarına xizəklərdən büzməli elastik bantlar yapışdıra bilərsiniz.

Özünüzü buza düşməkdən qorumaq üçün kifayət qədər sadə bir üsulu uğurla tətbiq edə bilərsiniz. Köhnə keçə çəkmələrdən tikilmiş dabanlar daban və daban üzərinə yapışdırılır və ya mismarlanır. Və bu məqsəd üçün ən yaxşı material keçə çəkmənin şaftı deyil, onun təkidir.

Köhnə çəkmələrdən kəsilmiş və dabanına və altlığına doldurulmuş zolaqlar buzlu şəraitdə ayaqqabıların sürüşməsinə imkan verməyəcək.

Sürüşkən havada evdən çıxarkən, 1-1,5 mm qalınlığında, 20 mm enində polad zolaqdan hazırlanmış dabanlarınıza yaxalıqlar taxa bilərsiniz. Yaxası elə taxılır ki, onun kənarı daban səthindən 1-2 mm yuxarı çıxsın. Dabanın dəstəkləyici səthinə əyilmiş yaxası üzərində üç dil hazırlanır. Yaxasını dabanda etibarlı şəkildə tuturlar. Evə yaxınlaşaraq, çıxıntıları bükün - və sıxac çox səy göstərmədən çıxarılır.

"Sürüşkən" havada, çölə çıxmazdan əvvəl, dabanın konturlarını təkrarlayaraq, yay telindən hazırlanmış bir daban mötərizəsini taxmaq və otağa girməzdən əvvəl onu çıxarmaq olar.

Çəkmələrin buzda sürüşməsinin qarşısını almaq üçün onlara bir yarımdan iki millimetr qalınlığında metaldan hazırlanmış dişli tağlar qoya bilərsiniz.

Qapalı yerlərdə, döşəmələri korlamamaq üçün qollar işləməyən vəziyyətə uzanır.

Buz üzərində sürüşməmək üçün dabanlara və dabanlara suya davamlı parça əsaslı zımpara parçalarını yapışdıra bilərsiniz. Suya davamlı yapışqan ilə yapışdırılır, onlar bir neçə gün davam edəcəklər.

Buz üzərində sürüşərək yıxılmamaq üçün naqilin dabanı və altlığı üçün spiral düzəldə bilərsiniz, lazım olduqda taxmaq asan, ehtiyac olmadıqda isə asanlıqla çıxarmaq olar.

Kişinyov, 8 dekabr, - AiF.MD. Kişinyovda dünən axşamdan qara buzlanma nəticəsində artıq 131 nəfər zərər çəkib. Onlardan 112-si müxtəlif dərəcəli bədən xəsarətləri ilə xəstəxanalara yerləşdirilib. Düşmədən buz üzərində necə gəzmək olar?

Qara buz həm insanlar, həm də avtomobillər üçün təhlükəlidir, xüsusən də buzun hamar sürüşkən səthinə bir az qar səpildikdə. Küçənin sürüşkən olduğunu görsən, gedib ayağına baxmaq lazımdır. Düzgün gəzinti üçün bir neçə texnikanı bilməklə, özünüzü xəsarətlərdən və qırıqlardan qoruya bilərsiniz.

Buz üzərində necə gəzmək olar?

Buz zamanı yavaş-yavaş yeriməyə çalışın, əllərinizi cibinizdə saxlamayın, hərəkət edərkən onları tarazlayın. Əgər çantanız varsa, onu çiyninizə asın. Mümkünsə, trekin ən təhlükəsiz hissələrini seçməlisiniz və qarın altında buzun da ola biləcəyini unutmayın. Yerdəki ayaq tamamilə bütün tabana qoyulmalı və dizləri gərginləşdirməməlidir.

Yaşlı insanlara rezin ucu olan qamışdan və ya sivri sünbüllü xüsusi çubuqdan istifadə etmək tövsiyə olunur. Sürüşsəniz, yıxılmağınızı azaltmaq üçün çöməlin. Düşərkən sınıqların qarşısını almaq üçün qolunuzu qabağa qoymayın, ayaqlarınızı bir yerdə saxlamağa çalışın.

Yolu keçməzdən əvvəl ən yaxşısı bir dəfə daha avtomobilin keçməsini gözləmək və sizə kifayət qədər uzaqda görünsə də, düz onun qarşısında qaçmamaqdır. Əks halda, yıxıla və qalxmağa vaxtınız olmayacaq. Bu vəziyyətdə, qəza nəticəsində xəstəxana çarpayısında olmaq riskiniz var.

Buz üzərində hündürdaban ayaqqabı geyinməməyə çalışın. Yastı altlığı olan, tercihen rezindən hazırlanmış, aşağı temperaturda sərtləşməyən protektorlu ayaqqabılar geyinmək daha yaxşıdır.

Qışda hansı ayaqqabı geyinməyinizdən asılı olmayaraq, buzlu şəraitdə ayaqlarınıza xizək taxmış kimi hərəkət edin. Gəzərkən ayaqlarınızı yuxarı qaldırmamaq və bütün daban üzərində addımlamaq məsləhətdir. Mümkünsə, getməmək, sürüşmək daha yaxşıdır. Əgər sürüşkən ayaqqabılarınız varsa, ona möhkəmlik verə bilərsiniz. Bunu etmək üçün bir neçə üsul var.

Rezin qarşısının alınması

Ən asan seçim ayaqqabıları ən yaxın ayaqqabı mağazasına aparmaq və onlardan "sürüşmənin qarşısını almaq" tələb etməkdir. Ayaqqabıları buzdan qoruyacaq xüsusi rezin yastığın dabanına və dabanlarına yapışdırılacaqsınız.

tibbi gips

Adi bir tibbi gips ala bilərsiniz, ondan kiçik parçaları kəsib dabanına yapışdıra bilərsiniz. Yamaq sürüşməyə yaxşı mane olur, lakin təəssüf ki, tez nəmlənir və soyulur. Ancaq yamağın dabanda nə qədər davam edəcəyini proqnozlaşdırmaq mümkün deyil. Bir qayda olaraq, bir neçə saatdan iki və ya üç günə qədər. Buna görə də, evdən uzaqda olduğunuz zaman stikerlərinizi yeniləyə bilməniz üçün özünüzlə bir yamaq daşımaq yaxşı bir fikirdir.

Keçdi

Sürüşməyə qarşı qoruma köhnə lazımsız çəkmələrdən də hazırlana bilər. Bunu etmək üçün yuxarıdan kiçik hissə parçalarını kəsin və onları suya davamlı yapışqan və ya Moment yapışqan ilə daban və altlıqlara yapışdırın. Çəkmələrdəki yapışqanın tamamilə quruması üçün bu ayaqqabılarla bir gün çölə çıxmayın. Bu üsul sürüşmənin qarşısını effektiv şəkildə alır, lakin zaman keçdikcə keçə silinir.

Zımpara

Köhnə çəkmələrin altını zımpara ilə sürtmək olar - sürüşmənin belə qarşısının alınması yeni ayaqqabıları məhv edəcəkdir. Bundan əlavə, bu kardinal üsul əvvəlkilər kimi təsirli olmayacaq, çünki aktiv aşınma ilə çəkmələrin altlığı təbii şəkildə cilalanır və sürüşməyə başlayır. Bir neçə gündən sonra çəkmələri yenidən ovuşdurmaq lazımdır.

buz girişi

Buz çox güclüdürsə, dabanda xüsusi sürüşməyə qarşı yastıqları sınaya bilərsiniz - buz girişi. Onlar bir ölçüyə uyğundur, idman və hardware mağazalarında satılır və yıxılmadan etibarlı qorunma təmin edir.

Ekspertimiz:
Yevgeni Qonçarov,
Rusiya Elmlər Akademiyasının Mərkəzi Klinik Xəstəxanasının travmatoloq-ortopedi

Sürüşkən yolda necə gəzmək olar

1. Əllərinizi cibinizdə saxlamayın, balans üçün istifadə edin. Və əzaları azad etmək üçün qışda uzun bir "poçtalyon" kəməri olan bir çanta almaq yaxşı olardı.

2. Dizlərinizi bir az bükün, bir az irəli əyilin və eyni zamanda gərginləşməməyə çalışın (bəli, zarafat etmirik).

3. Kiçik sürüşmə addımları atın - barmaq ilə deyil, bütün ayaqla.

4. Alternativ seçim: hündür durun və pinqvin kimi gəzin. Ciddi olaraq belə bir texnika var. Əvvəlcə bədənin bütün ağırlığını bir ayağa köçürməlisiniz, sonra ayağın buz üzərində möhkəm olduğundan əmin olun, digər ayağınızla da eyni şeyi edin. Effektiv və izləmək xoşdur.

Sürüşkən küçələrdə yıxılarkən baş verən xəsarətlərin 65%-i sınıq və yerindən çıxmalardır.

Sürüşsəniz nə etməli

1. Qollarınızı yelləyərək tarazlığınızı bərpa etməyə çalışın. Əgər hər şey uğursuz olarsa, heç olmasa aşağı uçmamaq üçün aşağı oturun.

2. Buzla öhdəsindən gələ bilməyəcəyinizi hiss edirsinizsə, bir hiylə ata bilərsiniz: buza paralel bir məsafədə uçmaq üçün bir az itələyin, bu, enişi yumşaldır.

Düşsən nə etməli

1. Əzələləri sıxmaq məsləhətdir. Bu edilmədikdə, sümüklər bütün zərbəni alacaq.

2. Heç olmasa qruplaşdırmağa çalışın - başınızı çiyinlərinizə çəkin və dirsəklərdə əyilmiş qollarınızı bədənə sıxın. İdeal olaraq, yanınıza enmək üçün hələ də uçuş zamanı dönməyi bacarmalısınız - zərər daha az olacaq.

3. Arxa üstə düşsəniz, çənənizi göğsünüzə basmağa çalışın və qollarınızı yanlara yayın.

Bir refleks səviyyəsinə təhlükəsiz düşmə bacarığını almaq üçün bir döyüş sənəti məşqçisindən bir neçə fərdi dərs ala bilərsiniz.

Sürüşəndə ​​nə etməməli

1. Əllərinizi irəli qoyun və ya arxaya yıxılaraq onlara söykənməyə çalışın (baxmayaraq ki, həmişə refleks olaraq bunu etmək üçün çəkir). Bu, ciddi bilək zədələri qazanmaq üçün əmin bir yoldur.

İndi təcili yardımların həkimlərinə həsəd apara bilməzsiniz - onlar qançırlar və sınıqların isti mövsümünə başlayıblar. Və hər şeyin səbəbi buzdur, yenə ZhEK-lərin qışa hazırlaşmağa vaxtı yox idi və savadsız seçilmiş ayaqqabılar.

Buzlu şərait üçün uyğun ayaqqabı, buzlu şəraitdən qorunmaq üçün xüsusi ayaqqabı örtükləri

Sürüşməyə qarşı ayaqqabı seçmək qaydaları olduqca sadədir:

• Biz ayaqlarımızın vizual olaraq uzadığı tendensiyaya və sapların hündürlüyünə deyil, yıxılmadan qorunmağa və bir neçə ay gipsdə yatmaq riskini azaltmağa diqqət yetiririk. Mənşə ölkəsi soyuqla tanış olanı seçmək daha yaxşıdır – Rusiya, Skandinaviya ölkələri, Ukrayna.
• Biz təkanı öyrənirik. Tələblər: protektor - müxtəlif istiqamətlərə yönəldilmiş vahid dərin naxışla (buzlu yolda daha yaxşı tutuş üçün).
• Ayaqqabı geyinmək və dartı hiss etməyə çalışmaq mağazanın sürüşkən döşəməsində. Unutmayın ki, tabanı soyuqda sərtləşir, keyfiyyətsiz ayaqqabılar isə soyuqda sürüşkən və sərt olacaq.
• Biz sevdiyimiz hər şeyə diqqət yetiririk ugg çəkmələri yalnız onlar olduqda rus qışına uyğunlaşdırılmışdır və təkmilləşdirilmiş altlıqlara malikdir (rahatlıq, protektor).
• Hamar altlıq yoxdur! Bu "cazibəni" çıxarmaq istəməsəniz belə və çəkmələrdəki hisslər "terlikdəki kimi"dir. Əlbəttə ki, onlarda tarazlamağı öyrənəcəksiniz (qışın sonuna qədər), lakin əvvəlcə çətin anlar yaşayacaqsınız.
• Döşəmənin yumşaqlığını yoxlayın. Daha yumşaq - şaxta dişlənmiş səthə daha yüksək yapışma.

Video: Buz üzərində necə gəzmək olar?

Yüksək keyfiyyətli bahalı ayaqqabılara pul yoxdur? Biz alırıq yüksək keyfiyyətli rezin əsasında çıxarıla bilən altlıqlar polad sünbüllərlə təchiz edilmişdir. Xüsusilə zərif deyil, lakin düşmə riski minimuma endiriləcəkdir.


Başqa bir seçim - müxtəlif versiyalarda "buz əleyhinə" yastıqlar (tabanına taxılan halqa, zəncir və s.).

Sürüşkən ayaqqabılar - nə etməli: küçədə buz üçün ən yaxşı ev müalicəsi

Düzgün hazırlanmış altlıq - müvəffəqiyyətlə yaşanan qış.

Ayaqqabıları vaxtsız sürüşmədən qorumaq üçün bu gün hansı "nənə reseptləri" istifadə olunur?

• Keçdi. Köhnə çəkmələrdən bir neçə parça kəsdik, sonra dabanımıza yapışdırırıq (və ya kiçik qərənfillərlə dırnaq edirik). Buzlanmaya qarşı belə qorunma sizə bir həftə, maksimum 10 gün davam edəcək.
• Clay Moment. Dabanlara səliqəli bir ilan ilə tətbiq edin, qurudun, daha kiçik bir ziqzaq ilə sürtün. Bir gündən sonra, pürüzlü bir vəziyyətə qədər böyük bir "dəri" ilə sürtün. Bu "antilda" bir həftəyə kifayətdir.
• Döşəməyə bir neçə lövhə yapışdırın klassik böyük yamaq . Bir-iki gün ərzində özünüzü daha inamlı hiss edə bilərsiniz. Bu vəziyyətdə olduğu kimi və altlıqlara parça "qoruyucuları" yapışdırmağı nəzərdə tutan bütün digər hallarda yadda saxlamalısınız: yağışlı havada və qar yağanda bu qurğular ayaqqabılarınızı az qala konkiyə çevirir. Buna görə də, onlar "yaş" hava üçün uyğun deyil.
• Biz xüsusi zümrüd zolaqları alırıq (hər hansı bir məişətdə / mağazada mövcuddur) yapışqan əsasda, dabanlara yapışdırılır, 2-3 gün ərzində iplə gəzən poza haqqında unuduruq.

Həm də ustalar altlığı ovuşdururlar xam kartof, təzə çəkilmiş yapışqan üzərinə qum səpin, süngərləri yapışdırın qabların yuyulması üçün və s.Lakin belə məhsullar qısa ömürlüdür və estetik cəhətdən fərqlənmir. Buna görə də, "sürüşməyə qarşı" bütün nüansları nəzərə alaraq, dərhal yüksək keyfiyyətli ayaqqabı seçmək daha yaxşıdır.

Ayaqqabı mağazası ayaqqabıları küçədə buzdan qorumaq üçün nə təklif edə bilər?

• Poliuretandan yumşaq dabanlar qoyuruq ayaqqabı mağazasında və mövsüm boyu şən və qorxmadan hərəkət edirik. Əmin olmaq üçün, eyni yerdə altlıqları da tikə bilərsiniz.
• Metal dabanlar qoyduq(perimetr boyu, sünbüllərlə, qərənfillərlə və s.). Metroda və digər ictimai yerlərdə onlara basmaq çox layiqli deyil, amma küçədə sakit ola bilərsiniz.

Küçədə buzda necə gəzmək olar?

Yollarda buz görünən kimi küçələrdə hərəkət etməyə başlayırıq, sanki əlimizdə büllur vazalarla (ailə xəzinələri olan bufetdən). Və doğrudur! Qalan bulfinləri saymamalı və vitrinlərdə özünüzü öyrənməlisiniz - ayağınızın altına baxın(ağzın buzu bağışlamaz).

Buna görə də xatırlayırıq Buzda bacarıqlı hərəkət qaydaları:

• Gəzintimizi dəyişirik. Avtobusun arxasınca qaçmırıq, tələsmirik, yavaş-yavaş, xırda addımlarla yeriyirik, bütün altlığı tapdalayırıq.
• Biz əlimizi cibimizdə saxlamırıq. Ani bir düşmə ilə bu ehtiyatsızlıq təkcə sınıq deyil, həm də travmatik beyin zədəsi ilə nəticələnə bilər. Əllər məşğuldur? Ağırlığınızı əllərinizə bərabər paylayın.
• Düzgün ayaqqabıları unutma.
• Yolun təhlükəli hissələrini hesablayın və marşrutu əvvəlcədən dəyişdirin (və ya mümkün qədər diqqətlə gedin).
• Yollarda ehtiyatla sürün - birbaşa avtomobilin altından uçmaq riskini azaltmaq.
• Düzgün düşməyi öyrənmək Sınıqları və burkulmaları istisna etmək üçün əlimizə yıxılmırıq. Balansı itirdikdə qruplaşdırmağa çalışırıq, dizlərimizi (düşmə istiqamətində) bükürük və əllərimizi bədənə basırıq və yerə toxunaraq, zərbə qüvvəsini "dağıtmaq" üçün yuvarlanırıq. Hər hansı bir akrobatik hərəkətlə arxa üstə düşməyin.
• Gəzərkən bədəni saxlamaq bir az irəli əyilir .
• Geri çəkməyin , kimsə çiynini incitdisə, işinə gecikir.
• Həkimə səfəri qaçırmayın , əgər buna baxmayaraq, düşmə baş verib və zərbə güclü olub.

Çox diqqətli deyilsinizsə, tövsiyələr oxuduqdan dərhal sonra yaddaşınızdan uçur və saç sancaqlarını "heç vaxt və heç bir şey üçün" çıxarmazsınız, onda çantanızda özünüzlə aparın. bir cüt pambıq tayt və ya corab - təcili yardım otağında, onlar lazımlı olacaq. Gips altından çəkilmiş corab sizi qaşınma, dərinin qıcıqlanması və sıx tüklər hissindən qoruyacaq.

Payız günləri, bir gün əvvəl yağan gecə yağışı səhər saatlarında səkidə buz qabığı şəklində donursa, sürücülər zarafatyana "qalayçı günləri" deyirlər və bütün bunlar ona görədir ki, belə günlərdə qanadların əyilməsi ilə kiçik qəzaların sayı çox olur. qırıq bamperlər şəhər yollarında əhəmiyyətli dərəcədə artır. Bununla belə, bu günləri haqlı olaraq “travmatoloq və rentgenoloq günləri” adlandırmaq olar, çünki travma mərkəzlərində və rentgen otaqlarında xəstələrin sayı da xeyli artır.

Qarşıdan gələn qış yeni təhlükələr gətirdi - bunlar qar yağışından sonra təmizlənməyən pilləkənlər, sığortasız alpinistin enişinə bənzəyən eniş və qarla tozlanmış buz meydançalarıdır. Məktəblilər üçün bu cür konkisürmə meydançaları məktəbə və evə yol açaraq çox əyləncəlidir.
daha əyləncəli, lakin böyüklər üçün qar altında gizlənmiş buz gözlənilməz bir düşmə və ciddi zədə ilə təhdid edir.

Buna baxmayaraq, qışda bir neçə sadə qaydaya riayət etməklə özümüzü qançırlar, burulma və sınıqlardan qorumaq bizim gücümüzdədir.

Düzgün ayaqqabı

Buzun ilk əlamətində qış ayaqqabılarını geyin. Belə ayaqqabıların altı sürüşkən olmamalıdır. Bir mağazada ayaqqabı seçərkən, tabanın hazırlandığı materiala diqqət yetirin, çünki çoxlarının inandığı kimi, ilk növbədə, sürüşməyə qarşı durma qabiliyyətini təyin edən odur.

Daban materialı nə qədər yumşaq olsa, ayaqqabı bir o qədər sabitdir. Kauçuk bu baxımdan ən yaxşı material hesab olunur, lakin tez köhnəlir. Poliuretan da yaxşıdır, amma şaxta çox güclüdürsə, altlıq sərtləşəcək və sürüşkən olacaq.

Döşəmənin qalınlığı da eyni dərəcədə vacibdir. Döşəmə çox qalındırsa, gəzinti zamanı ayağın əyilməsi çətin olacaq və bu, qaçılmaz olaraq sabitliyin azalmasına səbəb olacaqdır. Döşəmə nazikdirsə, sabitlik artacaq, lakin bununla birlikdə ayaqları soyutma riski də artacaq, bu, bildiyiniz kimi, soyuqdəymələrin inkişafına səbəb ola bilər.

Düzgün yeriş

Bir dəfə sürüşkən yerdə gəzməyin gözəlliyi və kənardan necə göründüyünüz barədə düşünməməlisiniz. Buna baxmayaraq, bu cür düşüncələr sizi ziyarət edərsə, o zaman gipsli ayaq və ya qolla xəstəxana çarpayısında necə görünəcəyinizi təsəvvür edin.

Buz üzərində kiçik, lakin inamlı addımlarla yerimək, bir anda bütün ayağınızla sürüşkən səthə çıxmaq və adətən normal yeriş zamanı olduğu kimi dabandan dırnağa yuvarlanmamaq lazımdır.

Yıxılmamağınıza baxmayaraq, hələ də düşməyə hazırlaşmalısınız, bunun üçün əvvəlcədən uyğun bir şəkildə qruplaşdırın ki, düşmə zamanı gərgin əzələlər sümükləri, bağları və daxili orqanları zədələrdən qoruya bilsin. Əgər zehni və fiziki olaraq yıxılmağa hazırsınızsa, o zaman sağlam qalxmaq üçün daha çox şansınız olacaq.

Necə düşməmək olar

Çox vaxt yıxılmağı gözləmirsiniz və hər şey demək olar ki, dərhal baş verir. Bütün hərəkətlər refleksiv şəkildə həyata keçirildiyi üçün bir saniyədə qərar vermək barədə danışmağa ehtiyac yoxdur. Ancaq özümüzdə düzgün refleksləri formalaşdırmaq bizim gücümüzdədir, bunun üçün idman zalına baş çəkmək və yumşaq döşəklər üzərində yıxılaraq məşq etmək və ya evdə yumşaq bir şey qoyaraq bunu etmək günah deyil.

Bu cür hazırlığa laqeyd yanaşsanız, düşmə zamanı əllərinizin və ayaqlarınızın ən sərfəli vəziyyətdə olacağı ehtimalı azdır və yalnız şanslı bir şansa ümid etməlisiniz.

Düşmə zamanı tipik səhvlər arasında aşağıdakıları ayırd etmək olar:

1. Düz ələ güvənmək. Bu vəziyyətdə yıxılan şəxs altına düzəldilmiş qolu qoyaraq bədənin yerə təsirinin qarşısını almağa və ya yumşaltmağa çalışır. Beləliklə, bədənin bütün çəkisi dirsək birləşməsinə ən güclü təzyiq göstərir, nəticədə tez-tez fraqmentlər və yerdəyişmə ilə qırılır.
2. Dirsək dəstəyi. Birinci halda olduğu kimi, yıxılan şəxs yıxılmasını "yumşaldır", lakin dirsəyini əvəz edir. Bu vəziyyətdə yük humerus vasitəsilə çiyin birləşməsinə və körpücük sümüyünə ötürülür. Körpücük sümüyü bədənimizdəki ən güclü sümük deyil, buna görə də ən çox qırılır.
3. Döşlərə yıxılın. Bəzi hallarda bu cür düşmə çox təhlükəsizdir, məsələn, xizək sürərkən ağaca dəyməmək üçün məşq etmək olar. Ancaq bu, buz üzərində gəzinti zamanı baş verərsə, yıxılma dinamikası tamamilə fərqli olacaq - ayaqlar irəli sürüşəcək və bədən beşinci nöqtədə sərbəst yerə enəcək. Bu vəziyyətdə yükün çox hissəsi onurğanın üzərinə düşəcək, bu da vertebra və intervertebral disklərin sıxılmasına, onların zədələnməsinə səbəb ola bilər (sıxılma zədəsi).
4. Diz üstə düşmək. Bu, bir qayda olaraq, bir adam büdrəyib irəli və ya yan tərəfə düşməyə başlayanda baş verir və bu zaman onun əlləri supermarketdən dolu çantalarla məşğul olur. Balanssız bir insanın bədəni şaquli vəziyyətdə qalmağa davam edir, lakin ayaqlara nisbətən hərəkət edir. Qidaya və paltarın təmizliyinə qənaət etməyə çalışan hadisə iştirakçısı dizini vurğulayır və nəticədə demək olar ki, bütün bədən çəkisi, üstəlik qiymətli qida dəstinin çəkisi düşür. Bu cür diqqətin diz qapağı sadəcə dözə bilməz və öyrəşmədiyi üçün qırıla bilməz. Bu baş verərsə, bədbəxt adam ağrı təəssüratı altında həm sürüşkən yolu, həm də dünyada yaşayan bütün təmizlikçiləri və təbii ki, göstərilən siyahıya uyğun olaraq paketlərdə olan bütün məhsulları güclü bir sözlə xatırlayır. kassa qəbzində.
5. Geri yıxılarkən başın arxasına zərbə. Belə bir narahatlıq, yıxılan insanın boyun əzələlərini sıxmağa vaxtı olmadığı zaman baş verir, nəticədə çiyinlər dayandıqdan sonra baş hərəkət etməyə davam edir. Bu sapand kimi bir növ qolu çıxır, sonunda daş deyil, başın arxası ilə yüksək sürətlə yerə dəyən bir baş var. Nəticə, ən yaxşı halda, başın arxa hissəsinin yumşaq toxumalarının əzilməsi, ən pis halda, beyin silkələnməsi, kəllə sümüyünün çatlaması, kəllə əsasının və s.

Necə düz düşmək olar

Düşmə zamanı bədən hissələrinin bütövlüyünü qorumağın bir çox yolu var. Cüdo və ya başqa bir döyüş sənəti ilə məşğul olanlar bilirlər ki, ilk məşqlər darıxdırıcı olur, lakin məşqçilər israrla onlara düzgün yıxılmağı öyrətməyə çalışırlar, çünki bu vəziyyətdə döyüşün nəticəsi əsasən yıxılma texnikasından asılıdır.

Bizim vəziyyətimizdə qiymətli sağlamlıq və tam iş qabiliyyəti təhlükə altındadır, buna görə də düşmə texnikası daha da aktuallaşır.

Çox vaxt bir insan üç məlum şəkildə düşür: irəli, geri və yan. Bütün hallarda edilməli olan ilk şey əllərini boşaltmaq, içindəkiləri atmaqdır. Atılan əşyaların yumşaq qar yığınına düşmək şansı olacaq və ciddi nəticələr olmadan yerə enmək şansınız olacaq.

İrəli düş

Əgər büdrəyirsinizsə və irəli yıxılırsınızsa, vəzifəniz bir və dörd nömrəli səhvlərdən qaçınmaq üçün qruplaşdırmaqdır. Bunu etmək üçün ayaqlarınızı düzəldin və hər iki əlinizi irəli qoyun, dirsəklərdə əyilmiş və bir az gərginləşdirin. Barmaqlarınızı yayın və bir az bükün ki, xurma böyük bir hörümçəyə bənzəsin. Düşmə dərhal hər iki əlində baş verməlidir, bu, zərbənin gücünü əyəcək və yumşaldacaq və ya hətta torsonun və yerin toqquşmasının qarşısını alacaqdır. Son mövqe bədən tərbiyəsi dərslərindən və ya ordu haqqında filmlərdən, uzanaraq bilinməlidir.

Geri çəkilmək

Geri yıxılarkən, bir tərəfdən quyruq sümüyü və onurğa sütununu, digər tərəfdən isə boynunu qorumalısan. Bunu etmək üçün başınızı mümkün qədər irəli əyərək, çənənizi göğsünüzə söykəyin. Dişlərinizi bağlayın və qışqırmağa çalışmayın, daha az danışın (yerdə olanda güclü söz üçün vaxt olacaq), əks halda dilinizi bərk dişləmək riski var.

Ayaqlarınızı dizlərdə təxminən düz bir açıya bükün və onları bir-birindən ayırın.

Qollarınızı düzəldin və bədənə nisbətən qırx beş dərəcə bir açı ilə yayın, qapalı və düz barmaqları olan xurma aşağıya baxmalıdır.

Arxanızı bir qövsdə bükün ki, lazım gələrsə, aşağı arxadan çiyinlərinizə və əksinə yuvarlana biləsiniz və bununla da ətalət qüvvəsini söndürəsiniz.

Bu üsulla ilk zərbəni əlləriniz alacaq və onu mütləq yumşaldacaq. Zərbənin udulmasının daha çox olması üçün yıxıldığınız zaman əllərinizlə yerə vura bilərsiniz, ancaq ovuclarınızı yıxmaq çox çətin deyil.

Yan düşmə

Bu vəziyyətdə dirsək və düz qola düşmənin qarşısını almalısınız. Bunu etmək üçün qolunuzu düzəldin və ovucunuzu aşağı göstərərək irəli uzatın. Geriyə enişdə olduğu kimi, qol ilk növbədə yerə və bütün uzunluğu boyunca toxunmalıdır, nəticədə zərbənin gücü azalacaq.

Ayaq da yastıqlamada iştirak etməlidir, buna görə də dizdən bükün və bütün yan səthi ilə yerə toxunmağa çalışaraq onu yıxılan tərəfə aparın. Bu vəziyyətdə təmas sahəsi daha böyük olacaq və payız enerjisi daha bərabər paylanacaq.

Başınızı göğsünüzə və düşmə istiqamətinə əks istiqamətdə əyin, bunun nəticəsində məbədi və qulağınızı vurmaqdan qaçınacaqsınız.